डाइटिंग की तरह वजन कम करने का यह तरीका काफी कठिन माना जाता है।7 दिनों के लिए भी ठोस खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने के लिए इच्छाशक्ति का होना आवश्यक है, और तरल, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए पूरी तरह से उनका आदान-प्रदान करें।लेकिन परिणाम कृपया कर सकते हैं - यह आहार प्रति दिन 1. 5 किलोग्राम तक लेता है।
पीने के राशन के दौरान, उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत में महत्वपूर्ण कमी से, साथ ही साथ उनके तेजी से अवशोषण और शरीर से तेजी से उन्मूलन द्वारा वजन घटाने का प्रभाव प्राप्त होता है।इस आहार के संस्थापक का तर्क है कि तरल खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व पूरे शरीर के लिए पर्याप्त हैं, लेकिन व्यवहार में, एक पेय आहार अनिवार्य रूप से उपवास का हल्का हल्का संस्करण है।
स्लिमिंग प्रभाव के अलावा, जो लोग आहार पीते हैं वे शरीर के पूर्ण विषहरण और सफाई की गारंटी देते हैं, विशेष रूप से, ये प्रक्रियाएं ऐसे आहार के 30-दिवसीय पाठ्यक्रम की आवश्यकता की व्याख्या करती हैं।
आहार पेशेवरों और विपक्ष
आहार पीना सबसे अद्भुत वजन घटाने के तरीकों में से एक है।इसे आलसी आहार (व्यायाम की कमी के कारण) या मॉडल आहार भी कहा जाता है।
मुख्य आहार पीने का उद्देश्य:
- पाचन तंत्र पर भार को कम करना;
- आंतरिक अंगों के काम का सामान्यीकरण;
- वजन कम करना।
कुछ विशेषज्ञ वजन कम करने की इस विधि को काफी कठिन मानते हैं, क्योंकि जब आप इसे लागू करते हैं, तो आपको पूरी तरह से ठोस खाद्य पदार्थ खाने होंगे।
वजन कम करने के किसी भी तरीके के साथ, पीने के अपने फायदे और नुकसान हैं।
पेशेवरों:
- संकेतक - 7 से 18 किलोग्राम तक "हल्का" करने की क्षमता;
- पेट की मात्रा में कमी;
- शरीर की सफाई।
नुकसान:
- साइड इफेक्ट्स;
- मेनू का सख्त पालन;
- आहार से गलत निकास के साथ एनोरेक्सिया का विकास।
साइड इफेक्ट्स में एनीमिया, रक्तस्राव की समस्याएं, गैस्ट्रिटिस, त्वचा की गिरावट और प्रतिरक्षा में कमी शामिल है।
विरोधाभास
पीने के आहार के पालन में स्पष्ट आसानी के बावजूद, हर किसी को आहार की अनुमति नहीं है।
पीने के आहार को रोकने की सिफारिश की गई है:
- जठरांत्र संबंधी मार्ग (अल्सर, जठरशोथ, कोलाइटिस, आदि) और अन्य अंगों (गुर्दे, यकृत) के भड़काऊ रोगों के अधिग्रहित रोगों वाले व्यक्ति;
- बच्चे और बुजुर्ग;
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं;
- मधुमेह के रोगी (किसी भी प्रकार);
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और उच्च रक्तचाप के रोगों से पीड़ित;
- शोफ के लिए एक स्पष्ट प्रवृत्ति वाले लोग।
नियम और टिप्स
आहार पीना स्वस्थ और सरल है, लेकिन इसके नकारात्मक प्रभावों को न भूलें।
बेहतर पाचन के बावजूद, एक आहार पीने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, आपको इन सुझावों का पालन करना चाहिए:
- अपने आहार में अति न करें।इसे वर्ष में एक बार से अधिक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वजन कम करने के लिए पर्याप्त है।अन्यथा, शरीर को नुकसान हो सकता है।
- दुष्प्रभाव के बारे में मत भूलना।पानी पर वजन कम करने की तकनीक कुछ अंगों और पूरे शरीर पर भार डालती है।सक्रिय वजन घटाने शुरू करने से पहले, आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।आपको विशेषज्ञ की मंजूरी के बाद ही वजन कम करना शुरू करना चाहिए।आहार के दौरान लक्षण हो सकते हैं, फिर आपको प्रक्रिया को रोकना और अस्पताल जाना होगा।ऐसे मामलों में, आप एक और आहार पा सकते हैं।
- पुरानी बीमारियों वाले लोगों द्वारा आहार का उपयोग, साथ ही साथ गर्भवती महिलाओं को निषिद्ध है।गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के लिए आहार विचारों को छोड़ दें।अन्य बीमारियां भी प्रतिबंध का एक कारण बन सकती हैं, इसलिए, वजन कम करने से पहले, आपको एक क्लिनिक में जांच की जानी चाहिए।
डाइट टिप:1 सप्ताह में मेनू से ठोस खाद्य पदार्थों को हटा दें, क्योंकि यह पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।इस अवधि को पानी या दलिया से शुरू करें।डाइटिंग करते समय अपने आप को व्यायाम से सीमित करें क्योंकि आपके शरीर में अभी भी पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।आहार खत्म करने के बाद आप एक सक्रिय जीवन शैली में लौट सकते हैं।
स्वीकृत उत्पाद
आप 10 दिनों में 10-12 किलो वजन कम कर सकते हैं।इस मामले में, मेनू में गैस के बिना एक शुद्ध पानी शामिल नहीं है।एक पीने के आहार पर पोषण संभव और आवश्यक है।
अनुमोदित उत्पादों की सूची:
- कम वसा वाले डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों (दूध, प्राकृतिक दही, केफिर, दही, दही);
- दूध सूप;
- एक प्रकार का अनाज और दलिया दलिया (प्यूरी स्थिरता);
- कम वसा वाले शोरबा (चिकन, मछली, टर्की);
- वनस्पति सूप और बोर्स्च (प्यूरी संगति);
- सब्जी और फलों का रस;
- यौगिक, जेली, हर्बल चाय (चीनी नहीं);
- सब्जी और फलों का कॉकटेल;
- बिना चीनी वाली कॉफी और चाय।एक सेवारत की मात्रा 1 गिलास है।
आपको दिन में कम से कम 3 बार खाना चाहिए।
पीने के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची:
- कार्बोनेटेड पेय;
- पैकेज्ड जूस;
- शराब;
- फैटी शोरबा।
निषिद्ध उत्पाद
- शराब आपके शरीर को मारता है और अधिक खाने को बढ़ावा देता है, लेकिन वजन घटाने को प्रोत्साहित नहीं करता है।
- पैकेज्ड जूस - उनमें मौजूद उच्च शर्करा सामग्री हमें उनकी उपयोगिता के बारे में बोलने की अनुमति नहीं देती है।
- कार्बोनेटेड शर्करा पेय, कॉफी, वसायुक्त डेयरी उत्पाद स्वस्थ खाद्य पदार्थ नहीं हैं।
- मिठाई - पेस्ट्री, मिठाई।
- वसायुक्त सूप और शोरबा और आम तौर पर वसायुक्त, सामान्य रूप से उच्च कैलोरी भोजन।
तैयारी
उन लोगों से प्रशंसापत्र जिन्होंने 7 दिनों तक उपवास किया है, ऐसे आहार पर स्विच करने से पहले अच्छी तरह से तैयार करने की आवश्यकता को उचित ठहराते हैं, क्योंकि शरीर के लिए नियमित भोजन के बजाय केवल पानी का सेवन करना बहुत मुश्किल होगा।
एक पीने वाले आहार की तैयारी इस तथ्य में शामिल है कि एक सप्ताह पहले यह पूरी तरह से नमकीन और स्मोक्ड व्यंजन, सॉस, मेयोनेज़, अर्ध-तैयार उत्पादों, केचप को त्यागने के लिए आवश्यक है।
7-दिन की हार्ड रेजिमेंट पर जाने से 3 दिन पहले, आपको केवल सब्जियां, फल, अनाज (अधिमानतः दलिया या एक प्रकार का दलिया), चीनी मुक्त पेय खाने और प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की आवश्यकता है।
यह अनुशंसा की जाती है कि सेवारत आकार को न्यूनतम से कम कर दिया जाए ताकि पेट को थोड़ी मात्रा में भोजन की आदत हो।संक्रमण पसंद किए जाने से एक दिन पहले बिना पकाई हुई ग्रीन टी।
कैसे खो जाना नहीं है
पीने के आहार को कैसे नहीं तोड़ना एक कठिन सवाल है।इसमें सख्त प्रतिबंध हैं और एक स्वस्थ उपवास के रूप में विपणन किया जाता है।इतनी कड़ी लड़ाई के दौरान दौड़ हारने का जोखिम बहुत अधिक है।सही निर्णय एक धातु इच्छा के साथ संयुक्त दैनिक प्रेरणा होगा।परिणाम के लिए मानसिक रूप से उपस्थित होना महत्वपूर्ण है।इसकी उपलब्धि समय की बात है।
आप एक बार में सब कुछ के लिए उम्मीद नहीं कर सकते।एक कठोर पेय आहार प्रणाली की प्रभावशीलता शरीर के व्यक्तिगत शारीरिक कारकों की एक बड़ी संख्या पर निर्भर करती है, जिसमें बेसल चयापचय की दर भी शामिल है।लगातार विषहरण, जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्यीकरण और चयापचय में सुधार से भुगतान होगा।मुख्य बात एक आहार का पालन करना है जो सिल्हूट के सद्भाव को बनाए रखता है।
साप्ताहिक मेनू
लगभग सात दिन का आहार दैनिक खुराक में दिया जाता है, जिसमें से कोई भी 5 भोजन में विभाजित है:
- दिन 1:सब्जी शोरबा (200 ग्राम), ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस, दही, कॉफी।
- दिन 2:शोरबा (200 ग्राम), ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस, चाय, दही।
- दिन 3:वनस्पति प्यूरी (200 ग्राम), दही, सब्जी स्मूदी, कॉफी।
- दिन 4:कम वसा वाले मछली शोरबा (200 ग्राम), ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस, केफिर, चाय।
- दिन 5:सब्जी शोरबा (200 ग्राम), दही, स्मूदी, कॉम्पोट, चाय।
- दिन 6:कम वसा वाले मांस शोरबा (200 ग्राम), ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस, केफिर, कॉफी, फल।
- दिन 7:सब्जी का सूप (200 ग्राम), मसला हुआ आलू, कॉम्पोट, चाय।
एक महीने के लिए आहार पीना
यह उन लोगों द्वारा पीछा किया जाता है जो पहले एक या दो सप्ताह के लिए तरल पदार्थ पर बैठे थे और पहले से ही इस तरह के आहार के लिए उपयोग किए जाते हैं।पेशेवर मछली और मांस के साथ मोटी सब्जी सूप की मदद से भूख को दबाने की सलाह देते हैं, और पीने के शासन का पालन करना सुनिश्चित करें - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर नियमित पानी, और दैनिक भोजन का सेवन 1400 - 1500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।
मासिक आहार पीने से शरीर के वजन को कम करने और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।गुर्दे और पित्ताशय की थैली को साफ करने में मदद करता है, पाचन तंत्र, प्लीहा, यकृत ऊतक, हृदय की मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली को सामान्य करता है।उनींदापन, उदासीनता और सुस्ती की भावना धीरे-धीरे लपट और बढ़ी हुई दक्षता से बदल जाती है।
पीने का आहार छोड़ना
पीने के आहार से बाहर निकलना उपवास में एक अत्यंत आवश्यक भूमिका निभाता है, क्योंकि शरीर के लिए हानिकारक परिणामों से बचने के लिए इसे आसानी से पारित करना होगा, क्योंकि यह इसका "पुनर्जन्म" है।खासकर यदि आप 14 से 30 दिनों के लिए आहार पर हैं और थकावट का खतरा करीब है।
एक जीव जो पहले से ही ठोस भोजन भूल चुका है उसे इसकी आदत पड़ने में दोगुना समय लगेगा।इसलिए, यदि आप 30 दिनों के लिए आहार पर हैं, तो उपज 2 महीने है।
- सप्ताह 1 पर तरल नाश्ते के अनाज का परिचय दें, धीरे-धीरे खुराक में वृद्धि।
- अभी भी दूसरे सप्ताह में रात का खाना पीना, लेकिन नाश्ते के लिए आप एक अंडा, एक छोटे पनीर सैंडविच बना सकते हैं।
- 3 सप्ताह - नाश्ते के लिए अनाज, लेकिन फल और सब्जियां पहले से ही रात के खाने के लिए उपलब्ध हैं।
- चौथा सप्ताह - मांस पहले से ही उपलब्ध है! मछली, गोमांस, चिकन पहले कम मात्रा में।
- सप्ताह 5 है जब आप सामान्य रूप से खाना शुरू करते हैं, तो सप्ताह में सिर्फ एक बार उपवास पीने का दिन बनाएं।अगली असीमित अवधि के लिए, मिठाई और नमक, आटा और वसा की अत्यधिक खपत को समाप्त करना सुनिश्चित करें।और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खूब पानी पिएं।
आप कितना किलो खो सकते हैं
अंतिम परिणाम कई कारणों पर निर्भर करता है:
- आप इस आहार पर कितने समय तक रहते हैं;
- आप क्या और कितना पीते हैं;
- वजन कम करने के लिए शुरू करने से पहले वजन क्या है;
- दिन के दौरान कितनी शारीरिक गतिविधि।
औसतन, महिलाएं प्रति दिन 1. 5 किलोग्राम तक खो देती हैं।यदि आप 3-4 सप्ताह के लिए पाठ्यक्रम जारी रखते हैं, तो इस रूप में आप 15-20 किलोग्राम तक खो सकते हैं।लेकिन परिणाम सीधे शुरुआती वजन के लिए आनुपातिक है: फुलर एक व्यक्ति जो अपना वजन कम करना शुरू कर चुका है, जितना अधिक वह "हारता" है।
एक सप्ताह में आप कितना वजन कम कर सकते हैं
साप्ताहिक परिणाम भी आँकड़े शुरू करने पर निर्भर करता है।आमतौर पर आहार के 1 सप्ताह में सबसे अधिक माइनस मनाया जाता है।7 दिनों में 5-6 किलोग्राम तक पहुंच सकता है! अगले दिनों में, वजन अधिक धीरे-धीरे कम हो जाता है, जो शरीर के पुनर्गठन और नए आहार में चयापचय के अनुकूलन द्वारा उचित है।
स्वास्थ्य को नुकसान के बिना अवधि
यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए डरते हैं और जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि एक पेय आहार आपके लिए पूरी तरह से contraindicated है।आपको एक महीने या एक हफ्ते तक नियमों का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता नहीं है।
ठोस खाद्य पदार्थों से परहेज़ की एक छोटी अवधि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है, इसलिए आप 2-3 दिनों के लिए अपनी ताकत का परीक्षण कर सकते हैं।मेरा विश्वास करो, यह हल्का महसूस करने और 2-3 किलो गिट्टी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
चूंकि शरीर पोषण में काफी सीमित है, इसलिए पूरे आहार में विटामिन कॉम्प्लेक्स और पोषण की खुराक लेना आवश्यक है।अन्यथा, यह मैराथन एक गंभीर विटामिन की कमी और इसके साथ जुड़ी समस्याओं के साथ समाप्त हो जाएगी।